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    游泳可以減脂嗎

    2023-08-14 16:37

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    游泳有助于減少體內(nèi)多余的脂肪,肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量,長期過多的熱量攝入就帶來體內(nèi)脂肪的增加,沉積在皮下、內(nèi)臟。肥胖影響生活質(zhì)量,肥胖也可以造成壽命縮短,也是貧窮的表現(xiàn)。要想減重,最根本的方法是減少熱量的攝入,增加能量的消耗。運(yùn)動幫助減重,減去體內(nèi)的脂肪,但是要達(dá)到一定的強(qiáng)度,建議中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動和耐力運(yùn)動,推薦的運(yùn)動方式既包括游泳,也包括快走、慢跑,甚至各種器械。但是要注意達(dá)到中等強(qiáng)度,以什么為標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動的時候能做到微微出汗、微微喘,能說話不能唱歌。
    在游泳的時候需要注意安全,同時應(yīng)該最佳的心率達(dá)到170減年齡,長期堅(jiān)持才能夠幫助通過各種運(yùn)動方式有效的消耗熱量。但是光有運(yùn)動還不能夠良好的減重,還需要合理均衡的營養(yǎng),控制好熱量攝入。同時要堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動和飲食相結(jié)合,長期堅(jiān)持才能帶來體重的下降。注意規(guī)律作息,充足睡眠,戒煙限酒,心理平衡同樣重要,游泳只要堅(jiān)持,同時達(dá)到一定的時間和強(qiáng)度,都有助于減去體內(nèi)的脂肪。

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