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胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/21 播放（48389）
"體內(nèi)脂肪聚積過多，體重超過標準體重的20%就可以定為肥胖。久臥傷氣、久坐傷肉，這些不良習慣會導致脾胃氣滯而導致肥胖。因為中醫(yī)認為肥胖是脾虛濕盛導致，所以適當多運動可以增強脾的...
黎艷│南寧市第二人民醫(yī)院
2023/06/29 收聽(23308)
盧丙侖│西安市中心醫(yī)院
2023/05/13 閱讀(4234)
"跑步其實是一個很好的減少脂肪的運動，因為作為有氧運動的一種，在跑步過程當中能夠增加能量消耗，由此形成一個能量的負平衡，就可以把體內(nèi)儲存的脂肪進行很好的動員進而分解，減脂的作用...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/08 收聽(90300)
01:41
減脂過程中不可以喝酒，因為酒精在代謝過程當中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物能干擾到脂肪分解和代謝。因此對于提高減肥效果而言，喝酒沒有任何作用，反而可能會因為喝酒導致減脂效果下降。
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/06/26 播放（95536）
減脂是不能喝酒的，因為不管是什么酒，白酒、啤酒或者是紅酒，里面主要成分都是酒精，而酒精可以提供很高的熱量，可以很容易導致人體的肥胖。并且喝酒之后會產(chǎn)生一種特殊反應，就是酒精刺激...
劉云濤│三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2023/05/06 收聽(25932)
"跳繩可以幫助減肥，肥胖根本的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在身體，帶來肥胖。減重、減肥根本的方法就是增加消耗的熱量，同時減少控制攝入的熱量，形成...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/18 收聽(14428)
01:40
抽脂術(shù)后的減重情況可分成三級，吸脂量不同，凈重降低量也不同，常見情況如下： 1、多次吸脂量在1500ml，通?？梢允?kg左右； 2、多次吸脂量超...
鄧健│廣東省人民醫(yī)院
2023/03/20 播放（36361）
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減脂蔬菜包括日常經(jīng)常吃到的蔬菜中的葉菜，因為在葉菜中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進而能夠避免攝入過多其他的食物，從而有助于保持身體能量負平衡，...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/03/13 播放（44355）
患者在減脂時期晚餐應該嚴格控制食物攝入量，盡量減少主食成分從而控制攝入身體內(nèi)的糖分和脂肪。除此之外，晚餐應該少吃辛辣、刺激以及油脂豐富的食物，從根本上控制油脂和脂肪成分的攝入量...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/13 收聽(20408)
"吃蔬菜不僅可以減去身體多余的脂肪，而且還可以補充各種營養(yǎng)，可以減脂的蔬菜有以下幾種：1、西紅柿，西紅柿里的番茄紅素、檸檬酸可以降低熱量的吸收，西紅柿里還有豐富的維生素C、膳食...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/03/28 收聽(47356)
"脂肪肝怎么減脂：第一、運動治療，需要個體化來定制個人的運動運動方式和運動強度，循序漸進由淺入深由易到難，運動量應該是由少到多按照一定的步驟深入或者提高，一定要持之以恒，堅持不...
劉嬌│上海市公共衛(wèi)生臨床中心
2023/03/20 收聽(23332)
"減脂運動主要包括慢跑、游泳和騎車等有氧運動，以及進行深蹲、快跑等無氧運動，一般主張以慢跑為主，只要每天早上堅持跑步半個小時以上，鍛煉的時候需要達到出汗或者身體發(fā)熱的感覺，才能...
廖德發(fā)│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2023/05/14 收聽(98124)
01:46
要想科學、合理地減體脂，應該從兩個方面入手，即控制能量攝入、增加運動消耗，也就是合理飲食和適當鍛煉。有些人越來越胖，是因為吃得多，攝入能量比較多，同時運動比較少，身體消耗...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/06/01 播放（39167）
"如何降壓降脂，首先要從生活方式上給予干預改善，建議患者每日應當將食鹽的攝入總量控制在6g以下，平日里要注意低鹽低脂的飲食。還要注意戒煙戒酒，運動減肥，規(guī)律作息，避免勞累、熬夜...
魏曉冬│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/25 收聽(84432)
