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    晚上睡覺輕易醒怎么辦

    2023-10-08 10:40

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    晚上睡覺輕易醒這種情況,一般超過兩次或兩次以上認為是失眠癥狀。通過調(diào)整生活習慣、睡眠習慣和飲食習慣,再給予安眠藥物的治療,可以改善癥狀。通常來說,晚上入睡超過半個小時和半夜醒來兩次及以上,就可以診斷為失眠。
    這種情況可以調(diào)整生活習慣,白天盡量不要睡覺,可以做適當?shù)倪\動,睡覺前四個小時不要做劇烈運動,不要喝令人興奮的食物,可以喝一點牛奶,睡覺前可以泡個腳、洗個熱水澡。睡覺一定要保持環(huán)境的黑暗和安靜,一般要在10:00-10:30上床睡覺,這樣可以保證八小時睡眠,同時睡覺的時候可以用地西泮來維持睡眠。通過治療和調(diào)整睡眠周期可以改善癥狀,然后逐步停用安眠的藥物。

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