健康、良好的睡眠取決于良好、足夠的深度睡眠，以及充足的睡眠時(shí)間和完整的睡眠結(jié)構(gòu)，每個人需要的睡眠時(shí)間是不同的，睡眠時(shí)間短可能見于正常人，也有可能是存在某些睡眠障礙。
某些正常人具有短睡基因，也就是睡眠天賦，即使每天只睡4-5個小時(shí)，也足以保證睡眠質(zhì)量，不會在白天出現(xiàn)精力、腦力、體力的不足。某些老年人睡眠時(shí)間會縮短，但不會影響日常生活，白天沒有其他的不舒服的癥狀，是正常的老化過程，不必?fù)?dān)憂。
還有些人睡眠時(shí)間短，是因?yàn)樯鐣h(huán)境、某些工作的要求，如值夜班的醫(yī)護(hù)人員、應(yīng)急工作人員或者警察等。還有些人睡眠時(shí)間短是因?yàn)榍榫w障礙，如抑郁癥，白天睡眠壓力不足，如運(yùn)動量不夠，飲食咖啡、酒精等食物。
總之，引起睡眠時(shí)間短的因素有許多，需要具體問題具體分析。睡眠的目的是為了恢復(fù)腦力和體力的疲勞，只要白天有足夠的精力完成工作、學(xué)習(xí)和生活，就沒有必要糾結(jié)于睡眠時(shí)間長還是短。
