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張維嘉
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

骨外科

脖子疼緩解方法

2023-01-23 13:48

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01:23

語音內(nèi)容

脖子疼痛緩解方法包括以下幾種：
第一、糾正頸部不良姿勢，習(xí)慣于頭前傾、低頭或駝背者必須矯正為挺胸抬頭的姿勢，女性可以穿高跟鞋，使頭重心轉(zhuǎn)移到胸部前后徑中心。原來習(xí)慣枕高枕者必須改成低枕，頸部枕枕時(shí)，后腦與床面分離，用頭重量自然牽引頸部，睡眠時(shí)最好取仰臥位，側(cè)臥位需要枕多個(gè)枕頭；
第二、手法治療，頸部壓痛、硬結(jié)、條索、腫脹、痙攣、萎縮等部位，多在胸鎖乳突肌、前斜角肌、中斜角肌、頸后肌，選用揉、壓、掐、彈、撥等手法，于上述肌肉所在位置進(jìn)行治療。手法可單一使用，也可組合使用，每次15-20分鐘，每日1-2次。

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