產(chǎn)婦可以吃葵花籽，因?yàn)榭ㄗ迅缓罅康木S生素，對(duì)緩解失眠、記憶力下降、緩解壓力等均有幫助，還含有鐵、鋅、錳等元素，可以預(yù)防貧血。而且對(duì)哺乳嬰兒也有好處，能提高免疫力，促進(jìn)皮膚健康。產(chǎn)婦可以吃南瓜子，因?yàn)槟瞎献雍刑妓衔?、蛋白質(zhì)、膳食纖維，可以幫產(chǎn)婦補(bǔ)血、下奶和消除水腫，有利于身體復(fù)原。
產(chǎn)婦應(yīng)慎吃西瓜子，西瓜子雖然能健胃潤(rùn)腸通便、保護(hù)腸道，還能緩解咳嗽，但是會(huì)影響乳汁的健康。產(chǎn)婦牙齒比較脆弱，瓜子殼比較堅(jiān)硬，如果直接嗑瓜子，可能會(huì)影響牙齒健康，所以建議用手剝瓜子。市面上的瓜子多是含有不少調(diào)料，多吃容易上火，所以應(yīng)適量吃，并及時(shí)補(bǔ)水。
