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    盆骨前傾矯正方法

    2023-07-23 17:58

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    盆骨就是人體骨盆的骨骼,一旦盆骨出現(xiàn)前傾的現(xiàn)象,需要通過肌肉力量的訓(xùn)練方法來進行矯正。需要訓(xùn)練人體的髂肌和腰大肌,也被統(tǒng)稱為人體的髂腰肌,這部分肌肉在人體骨盆內(nèi)測,在骨盆后側(cè)壁的前方可以控制人體大腿和髖關(guān)節(jié),當(dāng)肌肉收縮時會產(chǎn)生大腿和關(guān)節(jié)的彎曲動作,當(dāng)人體髂腰肌力量比較強的時候或者髂腰肌出現(xiàn)緊張狀態(tài)的時候,會使人體的盆骨前傾狀態(tài)得到糾正,可以利用平板支撐或者平躺卷腹訓(xùn)練,也可以進行平臥位的直腿抬高訓(xùn)練,都可以有效的鍛煉到髂腰肌,糾正骨盆前傾的狀態(tài),平時應(yīng)該穿負跟鞋進行走路和活動,才能使盆骨前傾的狀態(tài)逐漸得到矯正。

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