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    瘦人吃什么能變胖

    2023-11-27 16:45

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    身體偏瘦的人,要想把體重增加,就需要注意飲食。多吃易消化的高蛋白飲食,使機(jī)體攝入的能量,大于實際消耗的能量。這樣多余的能量就會轉(zhuǎn)化為脂肪,存在于身體各個位置。
    機(jī)體攝入熱量與消化功能有很大的關(guān)系,如果胃腸功能消化不好,吃的再多,吸收不好,身體一樣不會胖起來。由于吸煙和飲酒會導(dǎo)致消化功能降低,所以需要戒煙、戒酒。在日常生活中,少吃辛辣刺激食物,并且需要少食多餐,每天進(jìn)食4-5次。
    必要的時候可以口服專門增肥的食物,包括各種蛋白粉,但是沒有必要使用藥物。在積極進(jìn)食的過程中,需要注意鍛煉身體,包括早、晚跑步,打籃球。不僅要增加重量,也需要鍛煉肌肉,把機(jī)體的素質(zhì)提高。

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