跑步后腰筋疼一般有兩種可能：
第一、劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積引起的疼痛，一般2-3天疼痛感會(huì)逐漸消失。
第二、肌肉拉傷造成，在跑步的過程中如果腰部肌肉施力不當(dāng)，就會(huì)拉傷肌肉。針對(duì)這種情況可以先使用肌貼或彈力繃帶進(jìn)行貼扎，固定腰部肌肉后有利于促進(jìn)肌肉收縮，同時(shí)可以采用冰敷的方法降低疼痛。如果不能自行處理，可以到醫(yī)院讓醫(yī)生進(jìn)行操作。
康復(fù)的過程中盡量少運(yùn)動(dòng)、少彎腰，做好腰部保暖，平時(shí)在跑步之前應(yīng)當(dāng)充分進(jìn)行熱身，這樣能夠有效預(yù)防肌肉拉傷。如果是剛開始跑步，一定要把握好度，不能一下子跑太長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量。
