一夜不停的做夢說明睡眠質量不好，做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人每天都會做夢。正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個時期是循環(huán)進行的，每天晚上6-8個小時的睡眠時間里，這種循環(huán)大概要進行5-6次。做夢是出現(xiàn)在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來會感覺到自己在做夢，但如果是在深睡眠期被叫醒就不會覺得在做夢，但實際上也是做了夢的。
做夢太多、一夜不停的做夢就說明淺睡眠太多、深睡眠太少，睡眠的質量不高，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的調養(yǎng)和休息。如果雖然做夢很多，假如第二天早晨起來以后覺得精神很好，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，不影響白天的工作和學習狀態(tài)這種現(xiàn)象屬于正常的，可以先暫時不理會。如果第二天起來以后會感覺到有點困倦昏昏沉沉的，沒有睡夠的感覺，說明睡眠的質量確實比較差。
夢太多和白天的情緒狀態(tài)是有關系的，如果白天比較忙、累，考慮的問題太多，精神比較緊張，生活覺得又比較快，到晚上睡覺的時候仍然沒有放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，睡不踏實，所以日有所思夜有所夢。要避免做夢太多、一夜不停的做夢的情況，就要首先放松心情，睡覺之前放空思想，不做也不想任何與睡眠無關的事情，可以聽一些舒緩的音樂放松一下，也可以洗個熱水澡、泡泡腳等等，這些措施都有助于提高睡眠的質量。
