促進排便的蔬菜有很多，大多數蔬菜都有通便的作用，比如青菜、菠菜、油菜、蘿卜等，都含有豐富的維生素及膳食纖維，具有清理腸腔內積留的黏液、積氣和腐敗物的功能，能促進腸胃蠕動，是防治便秘有效的食物。
尤其是水蘿卜具有通氣的藥理作用，所以在臨床上可以起到潤腸通便的作用，能夠很好的促進排便、排氣。另外，除高纖維的蔬菜外，香蕉等水果也有通便作用，早上空腹喝一杯蜂蜜水可以起到潤腸通便的作用。平時注意不要久坐，應適當活動。
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如果便秘可以多吃含有纖維的蔬菜，因為纖維類的食物有利于緩解便秘，比如蘿卜、芹菜、豆芽、空心菜、菠菜等。腸消化后殘渣較多，菠菜含有大量的植物纖維，能夠促進腸道蠕動利于排便，而且能...
谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/16 收聽(72584)
一般認為蔬菜中植物纖維素的含量越高，通便效果越好，纖維素能促進腸道蠕動，促進胰腺分泌消化酶，幫助胃腸道消化，選擇含有粗纖維多的蔬菜，有助于通便。例如韭菜、菠菜、豆芽、大白菜、芹...
韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院
2023/09/17 收聽(63916)
韭菜、菠菜、紅薯、萵筍、空心菜等通便的效果都相當不錯。喝水太少、蔬菜水果攝入少，可能會導致腸道內缺乏水分，從而引起便秘的情況，日常生活中經常吃一些富含纖維素、維生素類蔬菜水果，...
周中銀│武漢大學人民醫(yī)院
2023/02/07 收聽(91894)
"含纖維素的蔬菜具有潤腸通便的效果，如菜花、芹菜、菠菜、南瓜、青菜、卷心菜、白蘿卜、韭菜、紅薯、油菜等嗎，這些蔬菜不僅含有豐富的維生素，還含有多種微量元素，可以為人體補充生長所...
周中銀│武漢大學人民醫(yī)院
2023/08/25 收聽(78754)
"便秘患者常常需要改變其飲食結構，通常需要吃粗纖維食物，蔬菜、水果都是粗纖維食物。在蔬菜中有更加適合便秘患者吃的：第一類，葉菜類如白菜、菠菜、油麥菜、芹菜，這一類蔬菜葉子占主要...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/10/08 收聽(77508)
"大部分的蔬菜、水果是能幫助通便的，通便效果好的有以下幾種：1、通便的水果有香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果。，蕉和火龍果具有很好的潤腸通便效果，這是因為香蕉和火龍果含有大量水溶性纖維...
許吉成│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/09 收聽(78064)
"韭菜、空心菜、黃瓜、油麥菜都具有通便潤腸的效果。韭菜中含有大量的膳食纖維，其中的硫化物含量也很豐富。適當吃韭菜不僅能夠促進腸道蠕動，改善便秘現象，同時硫化物還具有殺菌消炎的作...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/02/26 收聽(50986)
"韭菜、空心菜、芹菜、黃瓜等都具有通便潤腸的作用，韭菜中的膳食纖維含量很豐富，膳食纖維進入腸道系統(tǒng)后不會被腸道吸收，同時還能刺激腸道蠕動、增加糞便體積，因此能夠達到通便潤腸的效...
周毅│湖北省中醫(yī)院
2023/01/13 收聽(31906)
01:55
沒有蔬菜吃完后可以馬上解除便秘，多吃蔬菜、增加膳食纖維可以緩解便秘。可以使通便快的蔬菜，具體如下： 1、綠葉菜：像芹菜、蘿卜、白菜、油菜等，可以增加膳食纖維、...
劉汶│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/05/15 播放（39709）
"能夠起到通便效果的食物，應該含有豐富的膳食纖維、大量的水分，而且容易促進腸子蠕動，以及富含植物性乳酸菌的物質：一、粗豆雜糧，如糙米、紅豆、綠豆，以及水果和蔬菜，如西紅柿、西瓜...
趙嚴│上海市第十人民醫(yī)院
2023/06/05 收聽(24358)
02:36
現在既有老年人的習慣性的便秘，多少年的老年性便秘，還有年輕人的便秘，年輕人便秘跟飲食習慣、生活方式，包括精神壓力有關，但是從飲食的角度對于有效的改善便秘或通便的角度，有幾...
李素云│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/07/26 播放（58920）
01:37
水果治療便秘是輔助治療，從飲食角度來說，多吃富含水分的水果，增加粗纖維的水果，會幫助排便，如吃香蕉可以起到潤腸的作用，香蕉有潤滑的作用，蜂蜜可以達到通便的作用，火龍果也是...
劉賡│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/08/08 播放（68816）
"便秘是消化科門診的常見病、多發(fā)病，正常人每日排便1-2次，或者每1-2日排便1次，如果出現排便頻率減少，少于2次\/周，或者合并有便塊干硬、排出困難，以及排便量少的情況，即可...
趙海英│首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2023/04/05 收聽(85726)
"便秘又分為功能性便秘和器質性便秘，比較常見是功能性便秘，由于攝入的富含纖維素的水果、蔬菜、谷物太少、飲水過少及盆底肌肉松弛引起。在治療便秘，尤其是功能性便秘的時候，主要從通便...
劉序友│廣州市紅十字會醫(yī)院
2023/07/25 收聽(28844)
"要想便秘治療的效果比較好，首先必須要從生活方式、心理、社會因素以及用藥等方面進行綜合調理，才能夠收到比較滿意的效果。如果僅僅是吃藥而忽視了其他生活習慣、飲食方面的改善，那么效...
王晶│武漢市第四醫(yī)院
2023/10/20 收聽(95154)
"通便的食物有很多，多吃蔬菜包括白菜、菠菜、藕片、蘿卜等，水果比如香蕉、蘋果、梨，還有粗糧如糙米、雜糧饅頭等。這些食物里膳食纖維較多，都有很好的通便效果。還可以每天喝蜂蜜水、淡...
谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/12/11 收聽(34234)
有些蔬菜具有一定的降血壓作用，如芹菜、韭菜、海帶、番茄、木耳、蘿卜等，其中芹菜的降血壓作用更強，高血壓的患者吃這些蔬菜，對于血壓具有輔助的降低作用，有利于高血壓的患者更好的控制...
陳添華│井岡山大學附屬醫(yī)院
2023/11/01 收聽(71424)
"可以降血糖的蔬菜有很多，可以吃魔芋，魔芋是低熱量、高纖維蔬菜，分子量較大、黏度較高，可以有效緩解人體腸道對外來葡萄糖的吸收利用，有效減少人體吸收葡萄糖后引起的血糖上升情況，可...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/11 收聽(42844)
一般癌癥的發(fā)病因素里面與飲食可能有一定的關系，用有益的蔬菜有一定的抗癌效果，比如西蘭花、木耳，還有一些新鮮的綠色蔬菜等，有一定的抗癌效果。但是不確定哪種蔬菜有確切的、最好的抗癌...
孫偉│六安市人民醫(yī)院
2023/11/03 收聽(12494)
