肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)治療可以做以下幾個(gè)小動(dòng)作：
1、鐘擺運(yùn)動(dòng)：動(dòng)作要領(lǐng)為身體放松俯身，一只手放在桌面或者板凳的扶椅上，輕輕的向前后左右擺動(dòng)手臂，在家旋轉(zhuǎn)一圈，每組十次，每天做兩組。
2、交叉拉伸：動(dòng)作要領(lǐng)為站立位放松肩膀，一只手輕輕拉動(dòng)另一只手臂，盡量遠(yuǎn)離交叉到對(duì)側(cè)，肘關(guān)節(jié)伸直，保持姿勢(shì)30秒，之后放松，休息20秒，每次十組。
3、縱身爬墻：動(dòng)作要領(lǐng)為面對(duì)墻壁站立，雙手上抬扶于墻上，用雙側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使雙側(cè)上肢盡量舉高，達(dá)到最大限度時(shí)在墻上作一記號(hào)，之后需向下返回，反復(fù)進(jìn)行逐漸增加高度，每天做五次。
- 科普
知識(shí) -
健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
