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蒼天慧
副主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

抵抗力低怎么辦

2023-01-06 02:48

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01:18

語音內(nèi)容

抵抗力低、免疫力下降人容易生病，想要提升人體抵抗力可以從以下幾方面改善：1、睡眠不足會造成內(nèi)分泌紊亂人體免疫力下降，世界衛(wèi)生組織規(guī)定成人每天睡眠時(shí)間不低于8小時(shí)，要保證有足夠的睡眠，保持充沛的體力改善內(nèi)分泌。2、補(bǔ)充適量的維生素C、維生A，維生素C可以促進(jìn)體內(nèi)抗體形成，維生素A可以保護(hù)呼吸道黏膜，因此要多食用水果、蔬菜。3、抵抗力低的人容易生病，加強(qiáng)身體鍛煉可以促進(jìn)人體新陳代謝率，提高自身免疫力。4、抵抗力低下的人多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、魚類、黃豆等，此外還要補(bǔ)充鈣、鎂、鋅、鐵等各種微量元素。

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