患者睡眠不好、頭疼，首先要改善自己睡眠方式和睡眠，建立良好的睡眠規(guī)律，白天盡量做適當(dāng)?shù)幕顒?，盡量避免使用興奮類的食物、藥物導(dǎo)致入睡困難。偶然的一次失眠之后引起頭疼，可以對癥使用止疼類藥物。
如果是神經(jīng)性頭痛中的偏頭痛，熬夜也是一個常見的誘因，對于頭痛來說經(jīng)過一個良好的休息就完全好轉(zhuǎn)。如果是突然發(fā)生的劇烈頭痛，既往也有高血壓、高血脂、糖尿病這些危險因素，或者有吸煙、飲酒的不良習(xí)慣，一定要和腦部問題進(jìn)行鑒別，比如有沒有血壓升高導(dǎo)致的頭疼，有沒有腦血管病導(dǎo)致的頭疼。如果每次睡眠不好都會引起頭疼，首先以預(yù)防為主，建立一個良好的睡眠習(xí)慣，不要服用酒、咖啡等容易引起腦血管舒張收縮功能障礙的東西。
睡眠質(zhì)量不好的人應(yīng)保持心態(tài)平和，過于緊張、焦慮都會引起失眠，可以適當(dāng)做些運動，白天使身體疲勞起來，晚上睡前燙燙腳，看看書，聽聽輕音樂會很有幫助。
