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趙軍
主治醫(yī)師

珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

落枕了怎么睡

2023-09-26 18:03

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語音內(nèi)容

落枕了之后，頸椎周圍肌肉會有非常明顯的疼痛，特別是在頸椎各方向活動情況下，疼痛會更加明顯。疼痛刺激又會反過來增加肌肉緊張，加重疼痛。因此在有落枕的情況下睡覺，保持良好枕頭高度，比如以自己1個拳頭的高度為宜。
另外，不管什么樣的姿勢，要保持整個頸椎沒有疼痛，只有這樣，整個頸椎周圍肌肉才能夠放松，要是枕枕頭還有疼痛，就拿掉枕頭，以保持頸椎沒有疼痛的姿勢為宜。
在睡覺過程中，不要讓頸部有受風(fēng)情況，比如吹空調(diào)或者肩膀部位露出，不要因?yàn)槭艿胶浯碳?，肌肉緊張，再次出現(xiàn)疼痛加重，不利于整個落枕后頸椎肌肉緊張以及疼痛的恢復(fù)。
同時可以在頸部周圍放熱水袋，促進(jìn)頸椎周圍肌肉血液循環(huán)，能夠很好地緩解肌肉緊張以及疼痛的癥狀，有利于疾病恢復(fù)。

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