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骨科

落枕了睡覺睡哪邊

2023-02-01 08:00

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01:31

語音內(nèi)容

落枕睡覺的時(shí)候睡哪一側(cè)都可以，沒有嚴(yán)格要求，主要是保持頸椎部位肌肉處于充分的放松、休息狀態(tài)，避免出現(xiàn)肌肉過度牽拉，以及肌肉緊張的狀態(tài)，睡覺期間一定要注意保暖，不能出現(xiàn)頸部受涼，因?yàn)槁湔淼某霈F(xiàn)主要是由于肌肉疲勞以及受涼所導(dǎo)致的。所以，在睡覺的時(shí)候應(yīng)當(dāng)枕頭不要過高，一拳高左右為主，墊在后腦勺靠下的位置，保持頸椎正常的生理曲度，有助于頸椎部位肌肉和軟組織放松。在側(cè)臥位的時(shí)候一定要保持頭部與軀體大約在一條直線上，如果出現(xiàn)歪斜，就會(huì)出現(xiàn)一側(cè)肌肉緊張的狀況，會(huì)導(dǎo)致疼痛進(jìn)一步加重。在夜間睡眠的時(shí)候盡量穿些高領(lǐng)衣服，對(duì)頸椎能夠起到很好的保暖效果，也可以戴一個(gè)圍巾進(jìn)行有效保暖，可以在睡覺之前先進(jìn)行暖水袋熱敷，增加頸部血液循環(huán)之后炎性代謝產(chǎn)物能夠得到有效代謝，在睡覺的時(shí)候肌肉也能變得松弛，不會(huì)有明顯的疼痛癥狀。

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落枕了睡覺姿勢(shì)可選擇仰臥位或者側(cè)臥位，仰臥位一般建議枕頭4-5cm不能太高，太高可能加重落枕發(fā)生，導(dǎo)致肌肉痙攣性疼痛加重；側(cè)臥位應(yīng)該在頭下墊枕頭的高度與肩同寬，一般7-9...

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落枕往往是因?yàn)樗X時(shí)枕頭不合適，某部分軟組織肌肉處于緊張狀態(tài)，醒后出來落枕癥狀，或者睡覺以后受寒。

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王建軍│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

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睡落枕怎么辦好

"落枕之后，最好及時(shí)進(jìn)行針灸治療，盡量到正規(guī)的醫(yī)院針灸科就診，選擇阿是穴、肩井穴、外勞宮穴、后溪穴、懸鐘穴等穴位進(jìn)行治療。因?yàn)橹鴽鲆鸬穆湔響?yīng)該加風(fēng)池、風(fēng)府穴；因?yàn)轭i部姿勢(shì)不良...

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睡落枕了怎么快速好

落枕主要和睡眠的姿勢(shì)有一定的關(guān)系，再就是枕頭的高度，通常早上起床會(huì)發(fā)現(xiàn)頸部不適、頸部活動(dòng)受限，可以回想到昨天晚上睡眠的姿勢(shì)、枕頭的高度有一定的關(guān)系。通常會(huì)表現(xiàn)頸部的疼痛、酸脹，...

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落枕怎么睡覺

"落枕的病人在睡覺的時(shí)候，要做好以下幾個(gè)方面：1、在睡覺之前盡量用暖水袋進(jìn)行熱敷，增加頸部的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性水腫減輕，有助于落枕癥狀的減輕。2、在夜間睡眠的時(shí)候一定要注意保暖...

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李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2023/07/21 收聽(98096)

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