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文蕾
主治醫(yī)師

九江市第一人民醫(yī)院

中醫(yī)內(nèi)科

怎樣才能減肥

2023-08-01 07:05

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01:15

語(yǔ)音內(nèi)容

要想減肥，主要是使攝入的能量小于消耗的能量，從這兩方面入手。要減少飲食的攝入，改善飲食的結(jié)構(gòu)，不吃高脂肪、高熱量的食物，多吃低脂肪、低熱量，富含有豐富的維生素的蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)等等。另外，還需要多運(yùn)動(dòng)，增加熱量的消耗，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等等。還要注意的是，在減肥期間可以選擇配合針灸、拔罐等方法。針灸、拔罐，可以通過(guò)刺激人體相應(yīng)的腧穴，調(diào)理人體的內(nèi)分泌，增加人體的基礎(chǔ)代謝率，從而達(dá)到減肥的目的。

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