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    蛋白質粉一天喝幾次

    2023-11-02 10:31

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    蛋白質粉一天喝幾次,需根據(jù)個體情況而定,應具體問題具體分析,不可一概而論。
    用蛋白粉需要注意幾個問題:1、蛋白粉的濃度,有的蛋白粉是含12%、15%、18%、20%、40%的,最高可能要達到85%,這就是蛋白粉的蛋白含量。2、蛋白粉的成分是以動蛋白、乳清蛋白為主,還是以大豆蛋白為主,在人體的代謝情況不完全一樣。3、需要注意,在膳食當中,蛋白質的攝入量夠不夠,然后再決定蛋白粉用不用,用多少次。每個人的蛋白質的需要量,通常情況下按每天每公斤體重1-1.2克,如果在膳食當中,蛋白質攝入量足夠,不建議額外補充蛋白粉。當確定蛋白需要量增加,或者出現(xiàn)低蛋白的情況,才建議補充蛋白粉,所以選擇蛋白粉,一定要考慮前面幾個因素來決定一天喝幾次,一次喝多少。
    食用蛋白質粉時注意最好是不要空腹食用,可以加在稀飯、牛奶中同時服用,這樣更有利于人體的吸收。切記不要過量食用,因為如果過量食用也會給腎臟帶來極大的負擔,從而會出現(xiàn)尿蛋白以及性功能障礙等問題。

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