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胡偉
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

喝奶昔能瘦嗎

2023-06-23 07:37

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語(yǔ)音內(nèi)容

喝奶昔并不能變瘦，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥最根本方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。喝奶昔帶來(lái)蛋白質(zhì)，也有糖會(huì)增加體內(nèi)熱量的攝入，不會(huì)消耗熱量，因此喝奶昔不會(huì)消瘦，不能幫助減肥。要想控制體重，防止發(fā)胖，最根本的方法就是健康的生活方式培養(yǎng)，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，同時(shí)規(guī)律的吃好三餐。
在減肥期間像奶昔盡量避免，因?yàn)楦邿崃?。要記住科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙，每周五次以上，每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到中等強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候做到微微出汗、微微喘，能說(shuō)話不能唱歌，心率最好是達(dá)到170減年齡。長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食控制，控制熱量的攝入，同時(shí)運(yùn)動(dòng)幫助消耗熱量，這樣才能幫助控制好體重，帶來(lái)體重的減少。

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