睡覺(jué)做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)。正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，兩個(gè)時(shí)期是循環(huán)進(jìn)行的。每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里，循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)是在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來(lái)了，會(huì)感覺(jué)到自己在做夢(mèng)。但如果是在深睡眠期被叫醒，就不會(huì)覺(jué)得自己在做夢(mèng)，但實(shí)際上也是做了夢(mèng)的。
做夢(mèng)太多或老是感覺(jué)到在做夢(mèng)，就說(shuō)明淺睡眠多深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。雖然做夢(mèng)比較多，但是并不影響第二天的精神狀態(tài)，沒(méi)有第二天日間嗜睡狀態(tài)，可以先不用理會(huì)，是正常的。如果做夢(mèng)比較多，第二天早晨起來(lái)感覺(jué)困乏沒(méi)有睡夠，就說(shuō)明做夢(mèng)太多影響到睡眠的質(zhì)量，就需要加以關(guān)注。
做夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，如果白天比較忙累，考慮的問(wèn)題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然沒(méi)有放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)，所以說(shuō)，日有所思夜有所夢(mèng)是有道理的。要想避免做夢(mèng)太多睡眠淺的情況，首先要放松心情，吃藥之前放空思想，不要做也不要想任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)放松一下，也可以洗熱水澡、泡腳等。有必要的時(shí)候可以吃具有安神作用的中成藥幫助睡眠。
