懷孕是特殊的生理過程，由于受到體內(nèi)激素水平分泌的影響，很容易出現(xiàn)失眠的情況，有身體方面的因素，也有心理方面的因素。特別是到孕晚期的時(shí)候，由于增大的子宮會(huì)壓迫膀胱、直腸，造成起夜多、大便困難等因素都會(huì)造成失眠。另外，孕婦多少會(huì)有些精神壓力、緊張或者是擔(dān)憂等，也會(huì)造成失眠的狀況。
對這種情況首先要保持心情舒暢，不能有太大的壓力，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，中午睡覺的時(shí)候就不要睡太多，不要超過半小時(shí)，否則晚上就更睡不著。在睡覺之前可以聽比較舒緩的音樂，有助于放松神經(jīng)，也可以幫助睡眠。也可以喝一杯熱牛奶，能夠有效改善睡眠。還可以喝一點(diǎn)大棗枸杞茶，能夠起到活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂的作用。另外，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和保持良好的睡眠環(huán)境也非常重要，睡覺的時(shí)候屋子里不要太冷、太熱，也不要光線太強(qiáng)、太嘈雜等，環(huán)境好也有助于睡眠。
