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經(jīng)期前失眠該怎么辦

2023-10-06 09:25

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01:23

語音內(nèi)容

經(jīng)期前失眠，屬于經(jīng)期綜合征，跟身體的內(nèi)分泌發(fā)生變化有關(guān)系。如果經(jīng)期前失眠不是非常嚴(yán)重，可以先進(jìn)行飲食方面以及生活習(xí)慣方面的調(diào)理。晚上盡量不要吃得太飽，避免吃刺激性的食物，可以喝小米粥或桂圓大棗粥，都有寧心安神的作用。睡覺前一個小時，避免玩手機、電腦等電子產(chǎn)品，晚上睡覺前可以用熱水泡腳，可以緩解神經(jīng)焦慮，促進(jìn)睡眠。睡覺前按摩十分鐘腳底的涌泉穴，也有幫助。平時需要注意心理方面的放松，避免壓力過大，都可以幫助調(diào)整經(jīng)期前的失眠。

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