增高的方法，說簡單也非常的簡單，但是需要長期的進(jìn)行堅(jiān)持，才能夠起到一定的效果。首先一定要貫徹以下幾點(diǎn)：
首先，一定要營養(yǎng)均衡，糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維、各種的微量元素、維生素的比例一定要合。最好多吃水果、蔬菜，肉類最好不要超過總食物量的30%，適當(dāng)吃一些紅肉。魚肉和雞肉可以經(jīng)常吃，牛奶、雞蛋等含鈣量高容易消化、吸收的食物一定要經(jīng)常吃。選擇合適動(dòng)，例如籃球、羽毛球等競技性運(yùn)動(dòng)，或者跳繩、游泳等?？梢源碳す趋赖陌l(fā)育，并且損傷比較小，能夠保證我們身體的健康。
其次，對(duì)我們每天身體曬太陽的時(shí)間有要求。最好每天保證20分鐘以上的日光照射，可以增加我們體內(nèi)維生素D的合成。每次曬日光浴的時(shí)候，盡量多暴露一些肢體，增加光照的面積。而且要保持良好的心態(tài)，對(duì)身高有合理認(rèn)識(shí)，保持愉悅的心情，這種習(xí)慣有機(jī)會(huì)讓我們長得更高。
