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從營養(yǎng)師的角度，不建議采用辟谷的方式減肥。一般對于普通人，飲食熱量是減肥的重中之重的觀點。如果攝入能量過高，就會導致體重上升，如果消耗的能量超過了攝入的能量，體重就會有效...
蔡晶晶│北京大學人民醫(yī)院
2023/08/20 播放（95576）
01:42
正確有效的減肥方法包括以下幾點： 1、吃飯有一定節(jié)制：飲食節(jié)制非常關鍵，因為只有節(jié)制飲食才能避免攝入過多食物，避免過多能量以脂肪的形式儲存在體內，造成肥胖發(fā)生...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/01/12 播放（79044）
正確有效的減肥方法，目前比較推崇的是飲食和運動的控制。飲食一般建議是低熱量，甚至是極低熱量的飲食。一般每天的熱卡量大約控制在1400kcal左右，極低熱量控制在800kcal左...
李鑫│東營市人民醫(yī)院
2023/10/24 收聽(94886)
"正確的減肥方法首先是對飲食結構的調整，看看飲食結構里有沒有不合理的地方，比如說過多的高能飲食的攝入，其實是需要調整的。正確的飲食包含了有金字塔樣的飲食構架，一定要用碳水、油脂...
杜琳│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/02/10 收聽(81298)
肥胖是目前一個常見的健康問題，正確的減肥方法才能達到一方面減肥，一方面增進健康的目的。正確的減肥我們要注意以下3個問題：1、保護脾胃，從中醫(yī)角度來講脾胃是運化水谷精微，保證人的...
張維│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2023/06/20 收聽(92994)
"辟谷減肥的危害主要是使人體肌肉大量流失。具體講，辟谷作為一種減肥方式，它是以攝入少量的熱量而消耗過多的熱量，這種方式達到減肥的目的。但是通過實驗證明，一周左右時間，辟谷的人會...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/01/11 收聽(20502)
跳繩是一項全身的運動，如果能堅持下來，對于減肥來說是非常有利。跳繩可以根據自己的能力，每天跳5-15分鐘。也可以跳繩和其它運動相結合，比如跑步、游泳、散步、走路。每天要有一定運...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/05/21 收聽(87358)
"選擇運動減肥最主要的是選擇一項適合患者的運動，根據自己的自身條件選擇一項患者喜愛的運動。如果年齡偏大，可以選擇運動比較緩慢的項目，如果患者比較年輕，就可以選擇比較激烈的項目，...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/03/21 收聽(11664)
"喝咖啡并不能帶來減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量以脂肪的形式儲存在體內，帶來肥胖。肥胖影響生活質量，壽命會縮短，肥胖和高血壓、心臟病密切相關，...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/19 收聽(90082)
01:43
在均衡飲食和積極鍛煉的前提下，適當攝入香蕉，有助于提高減肥效果。因為影響減肥效果的因素，并不只與是否食用香蕉有直接關系，而是與進食所有食物產生的能量，與運動消耗能量間，是...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/09/02 播放（95108）
"跑步減肥的方法，減肥主要原則就是攝入的熱量要遠低于消耗的熱量。達到一個熱量的負平衡，體內進一步動員脂肪，就可以達到減肥、減脂的目的。減肥最重要的，是要控制飲食。飲食方面不能攝...
于姍│聊城市第二人民醫(yī)院
2023/12/26 收聽(62696)
正確的減肥方法包括飲食控制、合理的膳食結構、運動以及良好的生活習慣，這是關鍵的幾種方法。雖然有減肥藥物，但是減肥不能完全指望依靠藥物去減肥。飲食、運動和藥物治療的基本目的是形成...
劉云濤│三峽大學附屬仁和醫(yī)院
2023/02/02 收聽(41852)
01:41
無論是何種類型人群進行減肥，要做到管住嘴、邁開腿。具體如下： 1、飲食：對于大基數(shù)的求美者，可能需要的能量相對比較大，可以根據自身的體重量進行計算，相應可以控...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2023/05/09 播放（47854）
01:31
減肥過程中保證每天喝水量充足，減肥是消耗身體的脂肪，讓身體新陳代謝增強的過程，新陳代謝過程中需要很多的水分，因此減肥必須補充水分。有些人認為單純喝水即可減肥，是錯誤的看法...
劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/05/13 播放（83036）
"正常的減肥方法，通常需要在飲食運動方面進行合理的調整。在飲食方面要避免過多高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，還要避免過多的辛辣、酸辣刺激性食品的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，新鮮...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/04/14 收聽(36974)
"減肥最主要的方式就是攝入量一定要小于消耗量，只有攝入量小于消耗量，才可以使體重達到減輕的目的。但是有兩點是不建議做的：第一、不建議進行過度的節(jié)食，甚至不吃飯，對于身體是有比較...
武明明│黑龍江省森工總醫(yī)院
2023/03/05 收聽(47634)
