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頸椎恢復(fù)自我鍛煉方法

2023-02-07 12:30

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01:09

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頸椎都有向前的生理彎曲，平時(shí)要是有過(guò)度的低頭玩手機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間坐著、開(kāi)車、伏案工作、在電腦面前工作，這些反向頸椎生理彎曲的動(dòng)作，就容易產(chǎn)生頸椎病。而在做這些自我鍛煉的方法過(guò)程中，平時(shí)要去掉引起這些癥狀的原因。工作時(shí)每半個(gè)小時(shí)起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)頸椎，多做抬頭、左右、前后的這些動(dòng)作。另外，在體育運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，可以多做游泳、放風(fēng)箏或者打羽毛球，抬頭動(dòng)作比較多的運(yùn)動(dòng)。要是剛開(kāi)始就發(fā)現(xiàn)頸椎的問(wèn)題非常嚴(yán)重，頸椎生理曲度出現(xiàn)反弓，通過(guò)自我鍛煉的方法效果就不好，應(yīng)該要配合去醫(yī)院做相關(guān)的治療，常見(jiàn)的就是頸椎的牽引。另外要是在牽引的過(guò)程當(dāng)中，頸椎的生理曲度逐漸的復(fù)查得到很好的改善，到一定的時(shí)間段就可以不用做了。

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