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蔬菜只是單純食物，本身并沒有減肥效果，但蔬菜含有較多膳食纖維，可促進腸道蠕動，促進體內(nèi)代謝垃圾排出，對減肥有輔助作用。肥胖是每日攝入量大于消耗量，剩余能量轉化成脂肪，堆積后引起...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/30 收聽(26222)
"葉菜和瓜果類的蔬菜更有益于減肥，因為這類蔬菜能量比較低，葉菜，比如大白菜、青菜，瓜果類的蔬菜，比如茄子、西葫蘆、西紅柿。這類蔬菜相比根莖類的蔬菜熱量低多，因為根莖類的蔬菜含有...
趙敏│中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2023/09/17 收聽(25828)
01:53
減肥的蔬菜如下： 1、黃瓜：可以適當?shù)爻渣S瓜，因為黃瓜當中含有豐富的水分，其能量密度比較低，本身能量的含量比較少。因此適當?shù)爻渣S瓜，不會引起能量的超標，而黃瓜...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/05 播放（36903）
01:39
減肥效果好的蔬菜是膳食纖維含量比較豐富、本身能量密度比較低的蔬菜，比如菌類蔬菜，香菇、金針菇、銀耳、木耳以及平菇。因為此類蔬菜中富含膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/12/13 播放（87250）
"蔬菜大部分是低脂肪、低碳水化合物的食物，而且還富含膳食纖維能夠增加飽腹感。即便是富含碳水化合物的土豆、芋頭、山藥等，同等重量的食物其能量也僅只是米面的1\/3，因此蔬菜是減重...
宋新│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/01/15 收聽(48260)
"吃蔬菜減肥，是當今非常流行的減肥方式。可以通過吃蔬菜水果，使體重恢復到理想的狀態(tài)。平時適合減肥的蔬菜有：一、菠菜，熱量很低，是一種光吃不胖的蔬菜。二、韭菜，含有大量的粗纖維，...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/05/27 收聽(21788)
01:44
絕大部分的蔬菜都有幫助減肥的效果，人體攝入的營養(yǎng)素分為碳水化合物、維生素、膳食纖維、油脂類。碳水化合物和油脂都可以轉化成脂肪，所以減肥時需要減少這兩類食材的攝入。
聶里紅│北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2023/11/15 播放（31428）
減肥就是一個能量攝入與消耗達到負平衡的過程，體重就會逐漸往下減，只要是吃進去的東西都算是攝入，都有能量。人體每天新陳代謝要消耗能量，攝入相對而言能量比較低的蔬菜，體重就會往下走...
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/02/02 收聽(94424)
"減肥期間吃的蔬菜包括綠葉菜，如芹菜、油菜、菠菜、茼蒿、茴香、韭菜、圓白菜、大白菜，也包括土豆、山藥、南瓜、洋蔥、扁豆、胡蘿卜，可以結合交替的使，用各種蔬菜都含有三件寶豐富的膳...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/06/27 收聽(58696)
"在減肥期間，各種蔬菜都可以選擇。各種新鮮蔬菜，包括綠葉菜、根莖類的菜，都可以在減肥期間增加飽腹感，減輕饑餓感。另外蔬菜中豐富的膳食纖維可以延緩糖的吸收，也以減少或者延緩膽固醇...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/09 收聽(29382)
01:43
每天只吃蔬菜能否起到減肥的作用，需要具體問題具體分析。因為減肥的本質是將體內(nèi)多余的脂肪進行減除，而在減除脂肪的過程中，還需要增加瘦體組織，比如肌肉，因此減肥最根本的是要做...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/27 播放（49882）
"蔬菜沙拉有助于減肥，但是不能通過僅僅吃蔬菜沙拉減重。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。蔬菜沙拉有一定的營養(yǎng)，但是營...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/15 收聽(48306)
01:46
有利于減肥患者食用的蔬菜和水果中，一般蔬菜沒有特殊限制，因為蔬菜的含糖量少、提供的能源少。蔬菜主要含有膳食纖維、維生素以及微量元素?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的飲食習慣食用蔬菜，每...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/08 播放（45086）
01:37
常見的有助于減肥的蔬菜如下： 1、富含膳食纖維的綠葉菜：如白菜、油麥菜、芹菜、韭菜等，富含膳食纖維，有助于排便，幫助排出體內(nèi)的毒素，對減肥有輔助作用；
劉汶│首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/11/18 播放（70324）
01:41
減肥期間每天要吃多少蔬菜，要根據(jù)減肥者的身高、體重、勞動強度以及胃腸道的耐受性分析。但是一般情況下在減肥期間，推薦吃500g/d左右的蔬菜，而且一半以上的深顏色葉菜，對于...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/06 播放（85384）
"不推薦使用所謂果蔬汁來減肥，肥胖最主要原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重減肥，最根本的方法是限制或減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。各種所謂的果蔬汁，一方面可以含糖量進...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/13 收聽(78422)
喝蔬菜水果汁減肥是很難回答的，一個人的生理需求量、熱量來源是來自蛋白質、脂肪和碳水化合物。如果喝蔬菜水果汁，其他的食物攝入仍然沒有減少，這不會達到減肥的作用。雖然蔬菜和水果汁中...
謝鵬雁│北京大學第一醫(yī)院
2023/11/22 收聽(67106)
01:55
適當?shù)爻允卟松忱梢云鸬揭欢ǖ臏p肥作用。但是如果不加節(jié)制地大量地吃蔬菜沙拉，就會引起發(fā)生肥胖風險的增加。 因為蔬菜沙拉，往往是以圓白菜、黃瓜、西紅柿等蔬菜為...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/20 播放（40481）
