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01:43
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/04/27 播放（49882）
"一般吃下去的東西都是一些有能量的，但是有的能量高，有的能量低，比如大米、米面，還有一些甜點(diǎn)，這些都是能量比較高的，還有蛋白能量也比較高。能量最高的是脂肪一些肥肉，蔬菜也是有能...
陸菊明│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/06/19 收聽(26180)
"葉菜和瓜果類的蔬菜更有益于減肥，因為這類蔬菜能量比較低，葉菜，比如大白菜、青菜，瓜果類的蔬菜，比如茄子、西葫蘆、西紅柿。這類蔬菜相比根莖類的蔬菜熱量低多，因為根莖類的蔬菜含有...
趙敏│中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心
2023/09/17 收聽(25828)
01:55
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/20 播放（40481）
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減肥效果好的蔬菜是膳食纖維含量比較豐富、本身能量密度比較低的蔬菜，比如菌類蔬菜，香菇、金針菇、銀耳、木耳以及平菇。因為此類蔬菜中富含膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/12/13 播放（87250）
"蔬菜大部分是低脂肪、低碳水化合物的食物，而且還富含膳食纖維能夠增加飽腹感。即便是富含碳水化合物的土豆、芋頭、山藥等，同等重量的食物其能量也僅只是米面的1\/3，因此蔬菜是減重...
宋新│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/01/15 收聽(48260)
01:44
絕大部分的蔬菜都有幫助減肥的效果，人體攝入的營養(yǎng)素分為碳水化合物、維生素、膳食纖維、油脂類。碳水化合物和油脂都可以轉(zhuǎn)化成脂肪，所以減肥時需要減少這兩類食材的攝入。
聶里紅│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/11/15 播放（31428）
"在減肥期間，各種蔬菜都可以選擇。各種新鮮蔬菜，包括綠葉菜、根莖類的菜，都可以在減肥期間增加飽腹感，減輕饑餓感。另外蔬菜中豐富的膳食纖維可以延緩糖的吸收，也以減少或者延緩膽固醇...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/09 收聽(29382)
"蔬菜沙拉有助于減肥，但是不能通過僅僅吃蔬菜沙拉減重。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。蔬菜沙拉有一定的營養(yǎng)，但是營...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/12/15 收聽(48306)
01:46
有利于減肥患者食用的蔬菜和水果中，一般蔬菜沒有特殊限制，因為蔬菜的含糖量少、提供的能源少。蔬菜主要含有膳食纖維、維生素以及微量元素?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的飲食習(xí)慣食用蔬菜，每...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/11/08 播放（45086）
01:37
常見的有助于減肥的蔬菜如下： 1、富含膳食纖維的綠葉菜：如白菜、油麥菜、芹菜、韭菜等，富含膳食纖維，有助于排便，幫助排出體內(nèi)的毒素，對減肥有輔助作用；
劉汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2023/11/18 播放（70324）
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減肥期間每天要吃多少蔬菜，要根據(jù)減肥者的身高、體重、勞動強(qiáng)度以及胃腸道的耐受性分析。但是一般情況下在減肥期間，推薦吃500g/d左右的蔬菜，而且一半以上的深顏色葉菜，對于...
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/07/06 播放（85384）
"不推薦使用所謂果蔬汁來減肥，肥胖最主要原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，要想減重減肥，最根本的方法是限制或減少攝入的熱量，而增加消耗的熱量。各種所謂的果蔬汁，一方面可以含糖量進(jìn)...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/12/13 收聽(78422)
"胃潰瘍患者在飲食方面盡量避免辛辣、刺激、粗糙、過于油膩的食物，在食物方面盡量清淡、容易消化，可以吃的蔬菜主要是白菜、西蘭花、土豆、南瓜等。不建議食用過多的芹菜、韭菜、包菜等纖...
郭曉鶴│新鄉(xiāng)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院
2023/11/04 收聽(81950)
