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馬琳娜
副主任醫(yī)師

哈爾濱市第四醫(yī)院

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肚子上的游泳圈怎么減

2023-01-21 08:29

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01:23

語(yǔ)音內(nèi)容

腹部有游泳圈是長(zhǎng)期攝入熱量多、消耗少，腹部脂肪長(zhǎng)期堆積，缺乏鍛煉導(dǎo)致腹部肥胖的表現(xiàn)，此類(lèi)肥胖屬于內(nèi)臟型肥胖。腹部肥胖對(duì)體型的美觀影響較大，可以通過(guò)多種治療方法達(dá)到減掉肚子上游泳圈，消除肥胖的效果。第一、一定要進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)均衡的早飯，保證正常平衡的血糖濃度，維持身體新陳代謝，減少高油、高脂等垃圾食品的攝入。第二、日常一定注意清淡飲食，多攝入全麥類(lèi)等膳食纖維含量豐富，又容易讓人產(chǎn)生飽腹感的食物，保證正常熱量的攝入。第三、每日保證合適的體育鍛煉，多做轉(zhuǎn)呼啦圈等可以有效促進(jìn)腹部脂肪燃燒的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)減肥成效。第四、消除腹部肥胖減肥的同時(shí)，應(yīng)注意肝功能的保護(hù)，可根據(jù)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，進(jìn)行保肝降脂藥物的選擇。

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