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羅莉
主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

內(nèi)分泌科

代謝低怎么減肥

2023-08-29 14:56

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01:08

語(yǔ)音內(nèi)容

代謝低想減肥可以從以下方式入手：
1、可以調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)和飲食種類，在飲食結(jié)構(gòu)上可以增加一些粗纖維，通過(guò)粗纖維攝入以后可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，另外可以提高機(jī)體基礎(chǔ)代謝率，幫助促進(jìn)糖和脂肪的代謝。另外可以在飲食當(dāng)中降低碳水化合物的比例，升高蛋白質(zhì)的比例，同時(shí)建議不要吃含糖量較多的這種食物。
2、除了飲食干預(yù)還可以增加一些運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人體的基礎(chǔ)代謝率，這樣有助于進(jìn)行多余的熱卡的分解和代謝。在飲食當(dāng)中還可以增加一些發(fā)酵類的食物，比如說(shuō)酸奶，這樣可以幫助排便，排出宿便以后也可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，這樣也有助于人體進(jìn)行減肥。

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