提高精子質(zhì)量可以多吃魚類，魚類含有大量的維生素A，維生素A可以促進(jìn)精子生成，提高精子質(zhì)量，改善弱精子癥狀，提高精子活率。
提高精子的食物還包括番茄，番茄內(nèi)含有番茄紅素和多種維生素，對(duì)精子生成、精子液化有明顯的促進(jìn)作用，多吃番茄紅素可以改善精子畸形率、提高精子活動(dòng)率。大量吃花生、瓜子、核桃等可以提高微量元素?cái)z入量，如鋅、硒等元素，微量元素可以明顯的提高精子質(zhì)量。
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