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羅國帥
主治醫(yī)師

天津市安定醫(yī)院

心理科

緩解情緒的方法是什么

2023-02-26 01:59

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01:53

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緩解情緒的方法有很多，可以使用以下幾個方法：
1、可以做自己感興趣的事情，讓自己變得陽光快樂，也變得積極樂觀起來。比如出去看風(fēng)景、看祖國的大好河山、呼吸新鮮空氣，這些方法都可以；
2、可以和好朋友聚會、聊天、吃美食、看電影等等，這些活動都可以讓自己的生活豐富，讓自己的情緒穩(wěn)定；
3、可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，尤其是規(guī)律的運(yùn)動，比如每周2-3次左右的有氧運(yùn)動，可以跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽等等。這些運(yùn)動都能夠讓自己心情好轉(zhuǎn)，尤其是有效緩解焦慮、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒，而且可以讓自己變得富有活力，身體素質(zhì)更好；
4、應(yīng)該積極的溝通，尤其是當(dāng)自己心情不好時，及時與自己的朋友聊天，傾訴負(fù)面的情緒問題，而不是壓抑在心底，憋在心里，反而越來越嚴(yán)重。

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