想要減肥，首先要知道人體的消瘦一定要做到消耗大于吸收，所以在生活中、在飲食上，一定要根據(jù)自己的工作量和活動(dòng)量來(lái)很好地量出為入，比如工作量很小，幾乎沒(méi)有什么熱量消耗，在生活中就不能夠再吃特別高熱量的食物。
在減肥期間，像高糖、高脂、高碳水化合物，高油等食物都必須絕緣。此外，可以多吃容易消瘦的食物，比如苦瓜、絲瓜、冬瓜等食物不僅素凈，而且富含長(zhǎng)纖維幫助胃腸產(chǎn)生飽腹感，還能利濕消腫，有一定的減肥消脂的作用。
還要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，不能夠在減肥節(jié)食的同時(shí)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的消耗，否則身體就會(huì)出現(xiàn)反彈的肥胖。
