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張鵬
副主任醫(yī)師

朝陽(yáng)市第二醫(yī)院

內(nèi)分泌科

為什么要減肥

2023-10-23 01:25

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01:12

語(yǔ)音內(nèi)容

近年來(lái)有大量的研究證實(shí)肥胖與高血壓、糖尿病以及痛風(fēng)、睡眠呼吸暫停綜合征等疾病的發(fā)生呈密切相關(guān)。由于肥胖導(dǎo)致的上述疾病的發(fā)病率近年來(lái)呈顯著升高。并且肥胖還是心血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，可以增加心絞痛、心肌梗死、心力衰竭、心源性猝死的發(fā)生率，而心血管疾病一直位于中國(guó)居民死亡原因的前兩位。減肥一方面可以提升我們的身體素質(zhì)；另一方面可以降低高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生幾率，并且對(duì)于已經(jīng)患有心血管疾病的患者，也有降低疾病復(fù)發(fā)率以及死亡率的益處。所以，目前大力提倡肥胖的朋友們減肥。

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減肥需要注意什么

減肥通常需要注意以下幾點(diǎn)：

1、可先到醫(yī)院的醫(yī)學(xué)減重門(mén)診就診，目前大部分醫(yī)院均設(shè)有醫(yī)學(xué)減重門(mén)診?？烧?qǐng)營(yíng)養(yǎng)科或關(guān)節(jié)科、胃腸外科、康復(fù)科、內(nèi)分泌科等專(zhuān)家，評(píng)估機(jī)體...

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如何迅速減肥

"在進(jìn)行減肥的時(shí)候一定要注意健康減肥，不要因?yàn)檫_(dá)到迅速減肥的目的而節(jié)食，或者采用其它對(duì)人體副作用很大的減肥方法，想要在一定時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的目的，最健康、最快的方法就是通過(guò)食物療...

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減肥應(yīng)該注意哪些

"減肥的關(guān)鍵是限制能量類(lèi)食品的攝入，另外就是增加運(yùn)動(dòng)量，消耗脂肪組織，可以為機(jī)體提供能量的物質(zhì)主要包括碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。不過(guò)蛋白質(zhì)通常用來(lái)合成自身的蛋白質(zhì)，實(shí)際上導(dǎo)致肥...

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馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

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如何合理減肥

"減肥要有目標(biāo)、有毅力，制定計(jì)劃在多長(zhǎng)時(shí)間減掉多少斤，并且請(qǐng)家庭成員來(lái)監(jiān)督，飲食要合理，不要暴飲暴食，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣會(huì)讓身體減少飲食量，具有飽腹感。多吃蔬菜、水果，但也...

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王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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為什么要減肥

減肥的原因是肥胖對(duì)身體健康危害較大，肥胖發(fā)生時(shí)血管可能發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，從而導(dǎo)致心臟、大腦供血減少，進(jìn)而發(fā)生心肌梗死和腦缺血的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，從而產(chǎn)生心腦血管疾病、危害身體健...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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"減肥的過(guò)程是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，因?yàn)樵诜逝值倪^(guò)程中，不是一天兩天吃出來(lái)的，是有一個(gè)漫長(zhǎng)的積累過(guò)程。減肥的過(guò)程中最主要的是要管住嘴、邁開(kāi)腿，根據(jù)患者的性別、年齡、身高、體重，以及所...

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怎么有效減肥

"有效減肥的方案是限制熱量的攝入以及增加熱量的消耗，合理的減重膳食應(yīng)該在膳食營(yíng)養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。肥胖的男性建議攝入每天1500-1800千卡，肥胖女性建議每...

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李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

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減肥應(yīng)該注意哪些

減肥，實(shí)際目的是使體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。所謂的標(biāo)準(zhǔn)即身高減105，這是標(biāo)準(zhǔn)的公斤體重?cái)?shù)的簡(jiǎn)易算法。體重指數(shù)即體重除以身高的平方，即BMI體重指數(shù)，體重指數(shù)18-23之間都是標(biāo)準(zhǔn)。...

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什么是減肥

減肥是減去體內(nèi)過(guò)多蓄積的脂肪，對(duì)于身體健康比較重要。肥胖的根本原因是攝入的食物中的能量，超過(guò)每天運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)、工作所消耗的能量。過(guò)多的能量會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，造成肥胖發(fā)...

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

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怎么安全減肥

"安全減肥就是要做到營(yíng)養(yǎng)素均衡，適當(dāng)?shù)目刂颇芰繑z入，避免某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)分的減少，而引起體內(nèi)某些營(yíng)養(yǎng)素的欠缺造成隱性饑餓，就是減肥過(guò)程當(dāng)中某一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)槟承┦澄锍缘锰俣斐赡?..

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2023/10/07 收聽(tīng)(51116)

怎么減肥

減肥的方法如下，首先，應(yīng)該控制飲食，特別是酒類(lèi)，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分飽，特別是晚餐。晚餐盡量以水果為主，如果要吃飯，盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。平時(shí)每餐可以...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

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如何有效的減肥

"減重需要進(jìn)行全面的生活方式干預(yù)，所謂生活方式，也是科學(xué)的健康的四大基石，包括合理的營(yíng)養(yǎng)、適度的鍛煉、戒煙限酒、良好的睡眠、心理的平衡，這是減重最重要的所謂秘訣和方法。如果在三...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:54''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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經(jīng)期能減肥嗎怎么減肥有效

"女性在月經(jīng)期間身體比較虛弱，此時(shí)很容易會(huì)導(dǎo)致發(fā)生疾病，因此是不建議進(jìn)行減肥的，女性在月經(jīng)期間因?yàn)轶w內(nèi)激素水平的影響，所以可能會(huì)有水腫，月經(jīng)期間體重稍微有所上升，減肥效果并不好...

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劉銀姣│河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院

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水煮蘋(píng)果是不是可以減肥，怎么減肥

水煮蘋(píng)果可以用來(lái)減肥，有些人就是用水煮蘋(píng)果來(lái)代替每天的飲食，不吃主食和副食，只吃水煮蘋(píng)果。但這只是暫時(shí)的情況，因?yàn)椴豢赡芸偝运筇O(píng)果，機(jī)體會(huì)受到傷害。

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一天跳繩多少個(gè)可以減肥，怎么減肥

每天跳繩多少個(gè)可以達(dá)到減肥的效果因人而異，時(shí)間長(zhǎng)短根據(jù)患者的自身?xiàng)l件來(lái)決定，一般是以微微出汗為原則。不建議患者每天跳繩時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)檫^(guò)量運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)都有一定的傷害...

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洋蔥加什么可以減肥，怎么減肥

洋蔥無(wú)論加什么都不能達(dá)到減肥效果。要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定是管住嘴、邁開(kāi)腿。管住嘴就是根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，有一個(gè)簡(jiǎn)便公式，即身高減105就是患者的理想體重...

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決明子和什么搭配減肥最好，怎么減肥

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張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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跑步減肥還是走路減肥

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胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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"減肥腰帶能否減肥要看減肥腰帶能否增加運(yùn)動(dòng)量，增加能量的消耗，任何一種事物能否減肥，都要看能量的攝入和能量消耗的一個(gè)比例，發(fā)胖是由于各種原因?qū)е麦w內(nèi)脂肪的堆積過(guò)多，使體重增加，...

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矯杰│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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