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王靖紅
主任醫(yī)師

哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

普通內(nèi)科

如何合理減肥

2023-08-16 07:21

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01:12

語音內(nèi)容

減肥要有目標(biāo)、有毅力，制定計(jì)劃在多長(zhǎng)時(shí)間減掉多少斤，并且請(qǐng)家庭成員來監(jiān)督，飲食要合理，不要暴飲暴食，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣會(huì)讓身體減少飲食量，具有飽腹感。多吃蔬菜、水果，但也要適量，不能吃的太多，水果的糖分?jǐn)z入過多，會(huì)導(dǎo)致果糖轉(zhuǎn)化為脂肪，盡量選擇在飯前吃，可以增加飽腹感，對(duì)減少食量有很大幫助。千萬不要吃高熱量的零食，因?yàn)檫@是減肥的最大天敵，想要減肥一定要少吃或不吃，睡前一定不要吃東西，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致脂肪堆積，同時(shí)要補(bǔ)充水分，對(duì)于脂肪的燃燒有很大的作用。

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