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"減肥要有目標、有毅力，制定計劃在多長時間減掉多少斤，并且請家庭成員來監(jiān)督，飲食要合理，不要暴飲暴食，吃飯時要細嚼慢咽，這樣會讓身體減少飲食量，具有飽腹感。多吃蔬菜、水果，但也...
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/16 收聽(90448)
"減肥的過程是一個長期的過程，因為在肥胖的過程中，不是一天兩天吃出來的，是有一個漫長的積累過程。減肥的過程中最主要的是要管住嘴、邁開腿，根據(jù)患者的性別、年齡、身高、體重，以及所...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/06/18 收聽(28740)
減肥的方法如下，首先，應該控制飲食，特別是酒類，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分飽，特別是晚餐。晚餐盡量以水果為主，如果要吃飯，盡量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。平時每餐可以...
曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2023/01/16 收聽(97476)
"減重需要進行全面的生活方式干預，所謂生活方式，也是科學的健康的四大基石，包括合理的營養(yǎng)、適度的鍛煉、戒煙限酒、良好的睡眠、心理的平衡，這是減重最重要的所謂秘訣和方法。如果在三...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/02 收聽(93404)
01:43
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/09 播放（27087）
02:21
水煮蘋果可以用來減肥，有些人就是用水煮蘋果來代替每天的飲食，不吃主食和副食，只吃水煮蘋果。但這只是暫時的情況，因為不可能總吃水煮蘋果，機體會受到傷害。 機體的...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/10/13 播放（37959）
01:24
羅莉│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院
2024/01/08 播放（35480）
01:51
洋蔥無論加什么都不能達到減肥效果。要想達到真正意義上的減肥，一定是管住嘴、邁開腿。管住嘴就是根據(jù)患者的身高計算出理想體重，有一個簡便公式，即身高減105就是患者的理想體重...
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/24 播放（32115）
01:47
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/07 播放（25978）
"跑步或者走路只要長期堅持，都可以有助于減肥。肥胖主要的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，減肥最根本的手段就是要限制攝入的熱量，增加消耗的熱量。增加熱量的消耗最主要就是鍛煉，鍛煉...
胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/22 收聽(33002)
01:59
張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/26 播放（43632）
