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張人玲
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

老人補(bǔ)鈣吃什么鈣片好

2023-07-22 05:41

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老年人服用的鈣劑，只要是通過國家醫(yī)藥管理局認(rèn)證的鈣劑都是可以用的，包括碳酸鈣、鈣爾奇D、鈣中鈣等等，也可以用食療的方法進(jìn)行補(bǔ)鈣，包括食用牛奶、酸奶、蝦皮，這些食物中鈣的含量是非常高的，單純補(bǔ)鈣還不夠，還應(yīng)該進(jìn)行多曬太陽、多運(yùn)動，因?yàn)殁}的吸收需要活性維生素D的幫助。
正常情況下維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射以后激活，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次強(qiáng)化，形成1,25-二羥維生素D3，這時的維生素D才具有活性，才能夠幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上和牙齒上。老年人在使用鈣的過程中，應(yīng)該多曬太陽，這樣激活維生素D，同時在南方陽光比較少的地區(qū)，每天要抽出30分鐘左右的時間進(jìn)行曬太陽，如果冬季陽光少，就要加用活性維生素D，以幫助鈣的吸收。

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