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張亞蘭
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學北京婦產(chǎn)醫(yī)院

婦科

月經(jīng)期間喝什么湯最好

2023-04-06 01:29

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女性朋友每年一般有12-14次的月經(jīng)，月經(jīng)期間注意進補還是很有必要的。因為月經(jīng)期間有失血和其他營養(yǎng)物質的丟失，需要注意多補充含鐵和蛋白質的湯。
多喝一些魚湯、烏雞湯、豬肝湯，這幾種湯都屬于高蛋白的湯類，對月經(jīng)期蛋白質的補充非常有益?；ㄉ鷾?、蓮藕排骨湯，對補血、補蛋白也有一定功效，可以添加紅棗調味，同時增加湯內的鐵和糖的含量。豆?jié){簡單易做，蛋白質含量也豐富，也是一種月經(jīng)前適合的飲食。
還需要注意補充維生素、礦物質，適當多吃蔬菜和性質比較平和的水果。因為月經(jīng)期間免疫力下降，需要注意保暖和充足睡眠，避免寒涼刺激。

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