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人的脊柱有3個曲度，從上往下，第1個是頸曲，頸曲是往前方的曲度，第2個是胸曲，胸曲往后方，第3個是腰曲，腰曲往前方。頸曲和腰曲是保護(hù)頸椎和腰椎非常重要的曲度，如果想要保護(hù)...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
2023/10/20 播放（77718）
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李青│湘潭市中心醫(yī)院
2023/08/13 播放（62714）
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頸肩腰腿疼是目前臨床上一大類癥狀，很多患者都受到此類癥狀的困擾。如果早期沒有得到很好的保健和治療，發(fā)展下去最后可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。 對于頸椎，一定要避免長時...
吳星火│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/05/09 播放（48468）
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腰椎間盤突出的鍛煉，主要是通過腰背肌功能鍛煉來完成，常見的鍛煉方法有五點式和小燕飛。腰椎間盤突出是腰椎退行性變的一種毛病，常表現(xiàn)為腰痛以及下肢的疼痛、麻木等癥狀。一旦出現(xiàn)...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院
2023/03/13 播放（39053）
"腰椎鍛煉方法主要是腰背肌的功能鍛煉，方法有小燕飛、平板支撐、三點支撐、五點支撐，前兩組動作對初學(xué)者比較適用，后兩組動作適用于熟練者。另外，如果平時有大段的時間可以利用，建議患...
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2023/01/29 收聽(37400)
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鍛煉腰椎的方法較簡單，如下所示： 1、平板支撐，可鍛煉腰椎核心肌群，但姿勢要標(biāo)準(zhǔn)； 2、飛燕式，趴在床上，頭和下肢離地，在無支撐情況下，利用腰背部...
王翔│上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院西院
2023/05/01 播放（95198）
