語(yǔ)音內(nèi)容
頸椎前傾，多數(shù)都是由于姿態(tài)不良導(dǎo)致的，不管是有意識(shí)的低頭、伸頭動(dòng)作還是無意識(shí)的必須要做的動(dòng)作，例如玩手機(jī)，看電視，寫作業(yè)，畫畫或者特殊工種工作時(shí)的特殊姿態(tài)，都會(huì)導(dǎo)致頸椎前傾的出現(xiàn)；還有些走路甚至跑步的習(xí)慣姿勢(shì)，也會(huì)導(dǎo)致頸椎前傾。出現(xiàn)前傾這種情況，最好先使用頸椎固定工具，將頸椎適當(dāng)?shù)墓潭ㄆ饋?，不管是工作學(xué)習(xí)時(shí)，還是平時(shí)走路時(shí)，都可以使用頸托或者頸椎矯正器等先讓頸椎保持一個(gè)正常的姿態(tài)。平時(shí)需要鍛煉后頸部的肌肉、韌帶的力量，多做一些類似的動(dòng)作，比如趴在床上，頭部伸出床外懸空，反復(fù)做低頭抬頭的動(dòng)作，抬頭時(shí)需要將頸部完全抬起到最大角度，堅(jiān)持3-5秒鐘后再放松。每天鍛煉次數(shù)和時(shí)間一般沒有限制，堅(jiān)持一段時(shí)間就能有效的改善頸椎前傾。
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