不推薦通過爬樓梯來瘦腿，爬樓梯可以幫助鍛煉，同時(shí)幫助消耗熱量，對(duì)于減重是一種可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式，但注意適度、適量，因?yàn)榕罉翘菘赡芨菀讓?duì)關(guān)節(jié)，特別是膝關(guān)節(jié)造成損傷。
很多超重肥胖的朋友希望減少腿上或腹部的脂肪，拼命鍛煉腿部或做仰臥起坐，想要通過以上運(yùn)動(dòng)幫助瘦腿或瘦腹部。但最關(guān)鍵的是需要通過合理的生活方式，用醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重來幫助降低全身體重和全身脂肪，需要循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持才能讓腿瘦下來。瘦腿最關(guān)鍵的是采取醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重，根據(jù)肥胖程度和肥胖是否合并相關(guān)的代謝性疾病，量身定制減重的目標(biāo)，設(shè)定個(gè)體化的飲食控制方案，包括高蛋白限能量飲食方案或者防止反彈的輕斷食方案，最后過渡到好吃不胖的限能量均衡飲食方案，同時(shí)設(shè)定科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方案，建議通過中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)以及耐力運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該每周5次以上，每次40分鐘以上才能消耗脂肪。
建議減肥期間應(yīng)該結(jié)合其它的運(yùn)動(dòng)方式，包括快走、慢跑、游泳。如果關(guān)節(jié)有損傷可以采取器械，包括橢圓機(jī)、劃船機(jī)、動(dòng)感單車。運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)控制飲食、降低體重、戒煙、限酒，心理平衡也非常重要。?
