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張瑾
副主任醫(yī)師

西安醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

產(chǎn)科

來月經(jīng)吃什么蔬菜最好

2023-09-28 11:27

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?女性來月經(jīng)期間會(huì)有大量經(jīng)血排出體外，多吃補(bǔ)鐵和含有維生素較高的蔬菜最好，例如菠菜、花菜、胡蘿卜，這些蔬菜中不光含有鐵元素，還有大量的維生素B，在補(bǔ)鐵的同時(shí)還能緩解痛經(jīng)和情緒焦慮。
在食用蔬菜時(shí)應(yīng)避免吃涼拌和沒有經(jīng)過加工的蔬菜，以免加重經(jīng)期痛經(jīng)或者引起腹瀉，經(jīng)期食物的攝入還應(yīng)該多樣化，不止要吃蔬菜，還要吃新鮮的水果、瘦肉、大豆、雞蛋。多吃紅色和黑色的食物，例如紅棗、紅豆、動(dòng)物肝臟、黑豆、黑芝麻等，能起到很好的補(bǔ)血作用
月經(jīng)期間身體的抵抗力和免疫力降低，還要保護(hù)好自己的身體，搞好個(gè)人衛(wèi)生，衛(wèi)生巾每隔三小時(shí)更換一次，每天溫水清洗外陰，不可坐浴，應(yīng)采用淋浴的方法進(jìn)行清洗。月經(jīng)期間要多喝熱水來促進(jìn)身體新陳代謝，不要吃辛辣和寒涼、刺激的食物，保持充足睡眠。

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