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葛靜
副主任醫(yī)師

北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

婦產(chǎn)科

懷孕什么時(shí)候補(bǔ)鈣

2023-01-08 14:46

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從妊娠中期開始每日應(yīng)至少攝入250-500g的奶制品，以及補(bǔ)充600mg的鈣，在妊娠中晚期的時(shí)候要適當(dāng)?shù)脑黾郁~、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。孕晚期的時(shí)候也是要適當(dāng)?shù)脑黾?，在妊娠中晚期的時(shí)候要適當(dāng)?shù)脑黾幽填惖臄z入，因?yàn)槟填惛缓鞍踪|(zhì)，也是鈣的良好來源。
適當(dāng)增加碘的攝入，孕期碘的推薦攝入量是230μg/d。孕婦除堅(jiān)持選用加碘鹽外，每周還應(yīng)該攝入1-2次含碘豐富的海產(chǎn)品，比如海帶、紫菜等。由于孕婦是缺鐵性貧血的高發(fā)人群，所以一定要常吃含鐵豐富的食物，給予胎兒需要的鐵儲備，孕中期開始要增加鐵的攝入。

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