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    腰椎不好怎么調(diào)理

    2023-10-27 04:50

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    腰椎不好的患者,平時(shí)需要注意避免久坐久站和保持一個(gè)姿勢(shì)過(guò)長(zhǎng),尤其是不能干經(jīng)常彎腰的工作。同時(shí)要搬東西的時(shí)候,需要整個(gè)身子都蹲下來(lái),然后慢慢的起來(lái),避免在腿伸直的情況下彎腰搬東西,這樣對(duì)腰椎不好。
    同時(shí)平時(shí)睡覺(jué)的床墊也不要太軟,因?yàn)樘浟艘院髮?duì)腰椎不好,容易造成腰椎生理曲度變直,所以墊子最好選用軟硬合適的墊子。睡覺(jué)的時(shí)候可以雙腿屈曲,這樣腰部也可以得到充分放松。
    同時(shí)平時(shí)可以做做腰背肌的鍛煉,比如仰臥直抬腿和平板支撐,這些對(duì)于增加腰部的力量、穩(wěn)定腰椎等,都有很大的幫助,也可以吊單杠或倒著走,通過(guò)這些方法可以改善腰椎不好的情況。

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