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月經(jīng)期間可以喝牛奶嗎

2023-02-23 19:27

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01:43

語音內(nèi)容

女性月經(jīng)是由于卵巢的一個周期性激素分泌而作用于子宮內(nèi)膜，引起的子宮內(nèi)膜周期性剝脫，引起撤退性出血的這樣一個生理過程。女性在月經(jīng)期，由于陰道持續(xù)地出血，可能會引起身體抵抗力下降，要求女性在月經(jīng)期內(nèi)要注意休息、注意保暖、避免著涼，同時飲食要注意均衡，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，每天建議飲入200mL-400mL的新鮮的牛奶，同時要注意每天攝入1-2個雞蛋。
那么牛奶作為含鈣、含蛋白質(zhì)非常豐富的食品，在月經(jīng)期大力推薦飲用，同時通過補充大量的水分，而使月經(jīng)期的女性血容量不至于非常濃縮，有效地緩解月經(jīng)期丟失的血液甚至是鐵，而且還可以預(yù)防鐵的缺乏而導(dǎo)致的貧血。喝牛奶還可以補鈣，降低了由于一些血液的丟失而引起的低鈣，同時喝牛奶有助于睡眠，促進了月經(jīng)期的女性睡眠充足，有效地恢復(fù)體力。

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1、補充水分，減少經(jīng)血流失對血容量影響；

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