腰肌勞損常見(jiàn)于久坐的人群，還有由于彎腰搬重物、長(zhǎng)期彎腰的人群，也是容易造成腰肌勞損的常見(jiàn)人群。主要的治療或者康復(fù)方法有以下幾個(gè)方面：
第一、避免腰部過(guò)勞，矯正不良的體位，比如盡量避免長(zhǎng)期的彎腰、搬重物等動(dòng)作，避免久坐。
第二、適當(dāng)加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉可以防止肌肉張力的失調(diào)，比如常用的腰背肌鍛煉的方法有五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、小燕飛，還有平板支撐，這些動(dòng)作都可以有效鍛煉腰背肌，增加脊柱的穩(wěn)定性，從而緩解腰肌勞損的癥狀。
第三、可以進(jìn)行腰部肌肉的理療、推拿、按摩，可以達(dá)到舒筋活血的作用，也可以緩解肌肉的痙攣。
第四、對(duì)于癥狀比較重的患者，可以通過(guò)非甾體消炎藥物進(jìn)行治療，比如臨床上常用的塞來(lái)昔布膠囊、依托考昔片、扶他林片，以及外用的活血散瘀的膏藥，比如活血膏、巴布膏、扶他林軟膏等。對(duì)于疼痛比較局限的患者，可以采用封閉的方法或者針刀技術(shù)，對(duì)腰肌勞損也有一定的緩解作用。
