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    每天早上犯困什么原因
    
            
    
                2023-11-13 21:17
                
                
                
    
                    
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    語音內(nèi)容
    
                
    
                    早上犯困，第一點，是睡眠質(zhì)量差所導致，長期睡眠質(zhì)量差會導致神經(jīng)衰弱，建議注意規(guī)律的睡眠時間、調(diào)整生物鐘，睡前不要看手機及電視中刺激的節(jié)目，要放松大腦可以按摩頭部的百會穴及腳部的涌泉穴，長期堅持會提高睡眠時間和質(zhì)量，早上就會清醒許多，也可以聽海潮這方面的音樂來放松助眠。第二點，根據(jù)自身情況，是否同時伴有腦供血不全的癥狀，是否近期經(jīng)常熬夜，頸椎情況怎么樣有沒有梗椎病，有以上兩種情況應注意保暖，避免長時間伏案，避免緊張、勞累、熬夜；3、要看的血壓情況怎么樣，有沒有血壓偏高的情況，有沒有偏鹽飲，有沒有工作壓力、生活壓力很大的情況，會導致腦血管處于緊張的狀態(tài)影響腦供血及睡眠。針對病因來調(diào)整血壓也是會逐漸好轉的；第四點，飲水量是否夠，尤其在夏天出汗比較多造成血液粘度大。平時的膳食平衡做得怎么樣，血脂是否高，這也會影響血流供氧，早上犯困可以清淡飲食、減少辛辣飲食、多飲水、做有氧運動，會增加血流量改善心腦供血降低血粘度，使大腦犯困的現(xiàn)象逐漸得到改善；第5點，有沒有體重過重的現(xiàn)象，這些都是犯困的原因。經(jīng)過一段時間可以使早上犯困的現(xiàn)象得到改善，見效不明顯建議口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，可以提高睡眠質(zhì)量，早上有更好的心情。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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