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孫玲娣
主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

兒科

10歲孩子睡眠時(shí)間

2023-03-26 21:07

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語(yǔ)音內(nèi)容

10歲孩子9-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間為最佳，要養(yǎng)成良好的睡眠的衛(wèi)生習(xí)慣，要規(guī)律的睡眠和舒適的睡眠環(huán)境，幫助孩子建立一整套的睡眠的程序，愉快、安靜的睡眠，不要提前上床過(guò)早。
即將要睡時(shí)上床就會(huì)很快入睡，能提高睡眠的效率，要控制上床的時(shí)間，再進(jìn)行些干擾的活動(dòng)，比如看書、看電子產(chǎn)品、玩具、蹦蹦跳跳、跑鬧，都容易影響睡眠。
要建立一個(gè)非常好、規(guī)律的睡眠環(huán)境，有利于身心健康和精力的恢復(fù)，有利于孩子的成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)。

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:50''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:10''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:54''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:46''

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張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:17''

黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

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