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經(jīng)常半夜三點(diǎn)多醒是咋回事

2023-10-24 23:21

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語(yǔ)音內(nèi)容

如果經(jīng)常半夜三點(diǎn)多鐘醒來(lái)，考慮是心理過(guò)度緊張、心情抑郁所致，面對(duì)生活較大的壓力一直處于過(guò)度緊張的狀態(tài)，身體過(guò)度疲勞，喜歡胡思亂想，在夜間睡覺(jué)的時(shí)候要么很難入睡，要么會(huì)在凌晨醒來(lái)，再也沒(méi)有辦法入睡。
建議注意自我心理疏導(dǎo)或者進(jìn)行簡(jiǎn)單的解壓，來(lái)排解自己的緊張、抑郁的情緒，讓自己的身心得到放松。
也可能是神經(jīng)衰弱引起，神經(jīng)衰弱的人往往睡眠很淺、睡眠質(zhì)量差，可以在睡前用溫水泡腳，有助于安眠，熱水泡腳能夠促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、消除人體疲勞。

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