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血管外科

鍛煉血管的簡單方法

2023-09-27 13:34

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01:27

語音內(nèi)容

鍛煉血管的方法，最常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，適宜的鍛煉方式包括散步、慢跑、游泳，打乒乓球、羽毛球，對于年齡較大的人群可以采用打太極拳、跳廣場舞和健身操，這些有氧運(yùn)動(dòng)有利于提高鍛煉者的心臟的功能，還對于心臟缺血、缺氧的耐受能力有所提高。
同時(shí)人體的血管分為動(dòng)脈和靜脈，而跑步、行走、游泳等，都可以提高心率，加速血流對血管內(nèi)壁的沖刷，使血管保持很好的彈性。肌肉鍛煉，如舉啞鈴、引體向上等，對血管起到很好的擠壓作用，使心臟的舒張和收縮相對輕松，減輕心臟的工作負(fù)荷。對于靜脈可以考慮用冷熱水交替洗澡，以此來刺激靜脈一張一舒，以增加血管的彈性和對刺激的耐受力。

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