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黃艷
主治醫(yī)師

浙江醫(yī)院

風(fēng)濕免疫科

強(qiáng)直脊柱最簡(jiǎn)單鍛煉方式

2023-07-24 19:10

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強(qiáng)直性脊柱炎患者最簡(jiǎn)單的鍛煉方式就是做操和脊柱伸展運(yùn)動(dòng)，推薦的運(yùn)動(dòng)方式有游泳、太極拳、快步走等。做操可以選擇在床上進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，脊柱的伸展，頸部、胸部、腹部的鍛煉，頸部可以選擇旋轉(zhuǎn)、前屈、后仰、左右擺動(dòng)，腰部也可以同樣的方式進(jìn)行，胸部可以選擇深呼吸。
在日常生活當(dāng)中，注意睡硬板床，盡量采取仰臥位，減少腰的彎曲，用低枕減少頸的前屈，避免長(zhǎng)時(shí)間和長(zhǎng)期的彎腰工作，避免脊柱的負(fù)重和創(chuàng)傷，走路的時(shí)候抬頭、挺胸等。

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